紐西蘭超市指南：五大超市、會員卡與必買清單

自駕途中的採買，大城鎮找 PAK’nSAVE、Woolworths 或 New World 三家大型超市；小鎮多半只有 Four Square 或 FreshChoice，品項少，價格也較高。南島行程進山區和西岸之前，先在基督城（Christchurch）、皇后鎮（Queenstown）或但尼丁（Dunedin）補齊食物和日用品。

五家超市差在哪裡

紐西蘭的連鎖超市分屬兩個集團：Foodstuffs（PAK’nSAVE、New World、Four Square）與 Woolworths NZ（Woolworths、FreshChoice）。下表的定位，取自紐西蘭商業委員會（Commerce Commission）2026 年 6 月發布的 2025 年度超市產業報告，以及 2022 年的產業調查。店數是 2025 年度報告列出的 2025 年 10 月 1 日數字，Four Square 為南北島合計。

超市	集團	商業委員會的描述	分店數	會員方案
PAK’nSAVE	Foodstuffs	集團內最大的店型，多在較大城鎮，政策是提供全紐西蘭最低的食品價格	59	Club+（不累積回饋，可以折抵）
Woolworths	Woolworths NZ	全國統一經營的品牌	191	Everyday Rewards
New World	Foodstuffs	重視生鮮、服務與在地選品的全服務超市，不像 PAK’nSAVE 那樣以價格為主	148	Club+
Four Square	Foodstuffs	小型店，從社區小店到鄉鎮裡較大的雜貨店都有，價格較高	219	Club+
FreshChoice	Woolworths NZ	小型店，價格較高，品項依店面大小而定	78（與 SuperValue 合計）	Everyday Rewards

依同一份報告，全國市占率 Woolworths 27%、PAK’nSAVE 25%、New World 22%。舊文章裡的 Countdown 就是現在的 Woolworths：報告說最後一家 Countdown 在 2025 年底於奧克蘭 Botany 改掛 Woolworths 招牌。

南島哪裡有 PAK’nSAVE

PAK’nSAVE 官網的分店列表（2026 年 10 月）在南島共有 13 家：基督城 5 家（Hornby、Moorhouse、Papanui、Riccarton、Wainoni），加上 Rangiora、Rolleston、Timaru、Blenheim、Richmond、但尼丁、因弗卡吉爾（Invercargill）與皇后鎮。瓦納卡（Wānaka）、蒂阿瑙（Te Anau）、蒂卡波湖（Lake Tekapo）和整個西岸都沒有。北島的奧克蘭、羅托魯瓦、陶波和威靈頓都有分店。

照 南島 10 天路線 走的話，採買點大致是：

• 第 1 天離開基督城前：大採買一次，接下來兩晚在蒂卡波湖與庫克山。路上的小型店是蒂卡波湖和特威澤爾（Twizel）的 Four Square。
• 第 3 到 4 天在皇后鎮：PAK’nSAVE 皇后鎮店在 Frankton（302 Hawthorne Drive），附設加油站和電動車充電樁。
• 第 5 到 6 天在蒂阿瑙：鎮上有 FreshChoice（5 Milford Crescent）和 Four Square，米佛峽灣來回那天的午餐從這裡帶。
• 第 7 天瓦納卡：有兩家 New World（市區與 Three Parks）和 Four Square。
• 第 8 到 9 天西岸：沒有 PAK’nSAVE。Foodstuffs 的南島分店表上，法蘭士約瑟夫冰河村（Franz Josef）有 Four Square，霍基蒂卡（Hokitika）有 New World 和 Four Square。

營業時間與不開門的日子

營業時間由各店自訂。2026 年 10 月 24 日查詢各店官網：

分店	營業時間
PAK’nSAVE 皇后鎮	每天 7:00 到 22:00
FreshChoice 蒂阿瑙	每天 7:00 到 20:00
Four Square 蒂卡波湖	每天 8:00 到 21:00

國定假日可能縮短，例如 Four Square 蒂卡波湖店公告 2026 年 10 月 26 日勞動節（Labour Day）營業到 20:00。Woolworths 的營業時間要在官網的分店頁逐店查。

紐西蘭的《商店營業時間法》（Shop Trading Hours Act 1990）訂有限制營業日。Employment New Zealand 說明，聖誕節（12 月 25 日）、耶穌受難日（Good Friday）、復活節（Easter Sunday）全天，以及澳紐軍團日（Anzac Day，4 月 25 日）下午 1 點以前，商店原則上不能營業。例外包括便利商店（dairy）、加油站、藥局和紀念品店。少數地區另有豁免：Employment New Zealand 公布的豁免清單（PDF）列出，皇后鎮地區的商店可以在耶穌受難日營業、澳紐軍團日中午 12 點後營業；皇后鎮湖區議會說明，耶穌受難日的豁免範圍是市區 Camp Street 與 Ballarat Street 路口方圓 35 公里。復活節則看各地議會的營業政策：2026 年 10 月查詢時，皇后鎮湖區議會（包括瓦納卡）和陶波區議會的政策都允許轄區內的商店營業；奧克蘭議會沒有訂，所以奧克蘭的超市在復活節不能營業。這些豁免和政策都不包括聖誕節，行程碰上這幾天，前一天先把兩天份的食物買好。

會員卡要不要辦

兩個集團各有一套會員方案：

• Club+（PAK’nSAVE、New World、Four Square）：2026 年 6 月 15 日在店內上路，取代 New World 的 Clubcard，舊卡在 7 月 26 日停用。用 email 在 APP 或官網註冊，Club+、New World 和 PAK’nSAVE 的 APP 裡都有數位卡；實體卡要郵寄，最多 15 個工作天，旅客用數位卡就好。在 New World 消費回饋 0.75%、Four Square 回饋 0.38%，1 Club+ Dollar 等於 NZ$ 1；在 PAK’nSAVE 不累積，但可以折抵。New World 另有會員專屬的 Club+ Deals。
• Everyday Rewards（Woolworths、FreshChoice）：消費累積點數，滿 2,000 點換一張 NZ$ 15 的購物券，在 Woolworths 每週也有會員價（Member Prices）。註冊條件以官網為準。

照 Club+ 公布的比例，在 New World 花 NZ$ 300，回饋是 NZ$ 2.25。短期旅行累積的回饋有限，會員卡主要的用處是結帳時拿到會員價。如果你打算固定在其中一個集團採買，出發前先下載 APP 註冊。

購物袋要自己帶

紐西蘭環境部的規定：2019 年 7 月 1 日起，禁止提供有提把、厚度低於 70 微米的一次性塑膠購物袋，標示可分解的也包括在內；2023 年 7 月 1 日起，蔬果區的一次性塑膠袋也禁用，改用紙袋或可重複使用的袋子。結帳前準備好自己的購物袋，開露營車的話放一個在車上。

在超市買酒的規定

• 種類：依《Sale and Supply of Alcohol Act 2012》第 58 條，超市和雜貨店只能賣啤酒、蜂蜜酒、果菜釀酒與葡萄酒（以及烹飪用的調味酒），酒精濃度不超過 15%。烈酒不在超市販售範圍。
• 時間：同一部法律規定，外帶酒類的販售時間最長是早上 7 點到晚上 11 點，各地議會可以在地方酒類政策裡另訂時間。耶穌受難日、復活節、聖誕節全天不賣，澳紐軍團日下午 1 點以前也不賣。PAK’nSAVE 的假日營業頁也提醒，耶穌受難日和復活節店內不能賣酒。
• 年齡與證件：紐西蘭警方說明買酒要滿 18 歲。法定的年齡證件是護照、紐西蘭駕照或 Kiwi Access 卡，警方的執法指引寫明外國駕照不算。買酒時帶護照。

必買清單：紐西蘭品牌與蒂阿瑙店標價

下面的商品都是紐西蘭品牌或在紐西蘭製造，背景取自品牌官網與紐西蘭政府的 Te Ara 百科。價格只是 FreshChoice 蒂阿瑙店一家的線上商店在 2026 年 10 月 24 日的標價，不代表全紐西蘭的價格。FreshChoice 屬於商業委員會說價格較高的小型店，大城鎮的超市標價可能不同。

商品	為什麼算紐西蘭產品	蒂阿瑙 FreshChoice 標價
Whittaker’s 巧克力片 250g	1896 年起家族經營的紐西蘭公司，所有產品都在 Porirua 的工廠生產	NZ$ 7.40（約 NT$ 140），特價，原價 NZ$ 8.49（約 NT$ 160）
Whittaker’s Peanut Slab 50g	同上	NZ$ 2.69（約 NT$ 50）
L&P（Lemon & Paeroa）汽水 1.5L	Te Ara 記載 1907 年在 Paeroa 加入檸檬香精後誕生，現在是可口可樂旗下品牌	NZ$ 1.49（約 NT$ 30），特價，原價 NZ$ 5.30（約 NT$ 100）
Cookie Time Chocolate Chunk 餅乾 85g	1983 年在基督城創立的家族企業	NZ$ 3.30（約 NT$ 60）
Pic’s 花生醬 380g	2007 年在尼爾森（Nelson）創立，至今仍在尼爾森製造	NZ$ 6.90（約 NT$ 130），原價 NZ$ 7.89（約 NT$ 150）
Griffin’s Toffee Pops 餅乾 200g	官網寫品牌源自尼爾森，2014 年慶祝 150 週年	NZ$ 3.50（約 NT$ 70），原價 NZ$ 6.10（約 NT$ 110）
Tip Top Hokey Pokey 冰淇淋 2L	Tip Top 稱 Hokey Pokey 是紐西蘭代表性的冰淇淋口味，脆糖塊的成分有糖、葡萄糖漿、奶油、棕櫚油和小蘇打等	NZ$ 9.19（約 NT$ 170）

• 比價看單位價格：商業委員會的報告指出，單位價格規定已全面適用，貨架和線上都會標每公斤或每 100 公克的價格。以表中的 Whittaker’s 250g 為例，單位價格是每 100 公克 NZ$ 2.96。
• Hokey Pokey 冰淇淋是冷凍品，適合住宿有冷凍庫時買來吃。
• 麥蘆卡蜂蜜的等級怎麼看、零食和花生醬能不能帶回台灣、手提行李的液體限制，整理在紐西蘭伴手禮。

自煮要買的基本食材

住宿有廚房或開露營車，可以用下面的價格估算自煮的花費。同樣只是 FreshChoice 蒂阿瑙店一家 2026 年 10 月 24 日的線上標價：

品項	標價
Meadow Fresh 鮮奶 2L	NZ$ 6.29（約 NT$ 120）
Farmer Brown 雞蛋 12 顆（size 6）	NZ$ 9.60（約 NT$ 180）
Norths 吐司 600g	NZ$ 2.59（約 NT$ 50）
香蕉，每公斤	NZ$ 3.69（約 NT$ 70），特價，原價 NZ$ 4.19（約 NT$ 80）
去皮雞胸肉，每公斤	NZ$ 20.00（約 NT$ 370）

新台幣以 2026 年 10 月 24 日玉山銀行即期賣出匯率 18.69 換算。規定以紐西蘭法規與各超市官網的最新公告為準。

接下來要準備的

食物之外的大筆支出，像機票、租車、油錢和行程門票，整理在紐西蘭自駕旅費。要買回台灣的東西，先看伴手禮與台灣入境規定。